Curso gratis de preparación física
Curso de preparación física (Gratis) (Online)
Este curso de preparación física o acondicionamiento físico esta formado por una selección de vídeos de YouTube. Aborda temas como entrenamiento funcional, biomecánica, fibras musculares, VO2 Max, pliometría y algunos ejemplos a modo de orientación.
Atención:
- Antes del ejercicio hay que calentar
- Antes de ejercicios de alto impacto o de alta intensidad, hay que acondicionar el cuerpo. Fortalecer core, mejorar el cardiovascular y fortalecer los músculos de todo el cuerpo. (Ejercicios que pueden ser útiles: Fortalecer el cuerpo y/o ganar cardio también (cuidado con el burpee, evita los saltos si eres obeso o estás fuera de forma), caminar y/o Tai Chí. (Esto puede tardar incluso meses o años, dependiendo del estado físico de la persona).
No seguir las indicaciones anteriores pudiera poner en riesgo la integridad física de las personas.
Temario del curso:
- ¿Qué es el entrenamiento funcional?
- ¿Qué es el core?
- Tipos de fibras musculares
- ¿Qué es VO2 Max y para qué sirve?
- Principios de biomecánica
- Pliometría
- Historia de pliometría
- Pliometría para corredores (ejemplo de entrenamiento)
- Entrenamiento para obesos (ejemplo)
- Rutina para perder grasa (ejemplo)
¿Qué busca este curso?
Este curso intenta explicar las bases para diseñar programas efectivos de preparación física enfocados en la salud y el bienestar de las personas.
Recursos de interés:
Información y recursos relacionados con el ejercicio físico recopilados por plusstep.