Pliometría: ¿Qué es?
¿Qué es la pliometría y para qué se usa?
Información sobre la pliometría
La pliometría se refiere a un tipo específico de ejercicio que implica movimientos rápidos y potentes del cuerpo, aprovechando la elasticidad de los músculos y tendones.
La palabra "pliometría" proviene del griego y significa "aumentar", ya que este tipo de entrenamiento busca ampliar las posibilidades de manifestar fuerza, especialmente fuerza-velocidad. Esto se logra mediante un ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA) del músculo.
Los ejercicios pliométricos implican realizar movimientos que involucren un pre-estiramiento del músculo antes de la contracción, como saltar, rebotar o aterrizar desde cierta altura. El objetivo es aprovechar la elasticidad de los tejidos para generar mayor potencia en el movimiento siguiente.
Algunos factores que influyen en la eficacia del CEA son la morfología muscular, los reflejos miotáticos y tendinosos, y la técnica de ejecución. La pliometría forma parte del entrenamiento de fuerza, velocidad y potencia, y suele ser útil para deportes que requieran saltar, correr o cambios de dirección repentinos.
Lo ideal es incluir ejercicios pliométricos de forma progresiva, variando la frecuencia, intensidad y volumen según la temporada y las exigencias del deporte. Si se realiza de manera correcta y progresiva, la pliometría puede ayudar a mejorar la potencia muscular.
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