Ejercicio (fácil) para la salud del metabolismo




Extensiones de sóleo: Este ejercicio, según los últimos estudios sobre el tema, es el mayor ejercicio impulsor del metabolismo


Las extensiones del músculo sóleo, ubicado debajo de los gemelos en la parte trasera de las piernas, son consideradas como el ejercicio que más fomenta el metabolismo de los carbohidratos.



Un estudio publicado en diversos medios indica que este ejercicio que se puede realizar estando sentado (las extensiones del sóleo) es, hasta la fecha, el mayor ejercicio activador del metabolismo que se conozca.

El ejercicio de extensiones del sóleo ha sido considerado como más efectivo para regular los niveles de glucosa en sangre que otras practicas como el ayuno intermitente, otros ejercicios y la perdida de peso.

Además, es un ejercicio fácil que no agota al cuerpo como otros, lo que permite poder realizarlo durante más tiempo y, por ende, sacarle más provecho.

Otra cosa a mencionar es que es un músculo pequeño y representa un 1% (aproximadamente) del peso corporal, lo que implica que, en efecto, se pueda bajar de peso más rápido con este ejercicio que con otros. Pues este músculo no representa un peso significativo como otros músculos si se hipertrofiara.

+Ejercicios de baja intensidad y bajo impacto: Ejercicios para bajar de peso (Rápido y +saludable) 🚶💗






Uno de los beneficios de los ejercicios de bajo impacto es que no lastiman las articulaciones ni los músculos como los de mayor impacto. Y un beneficio de los ejercicios de baja y moderada intensidad, es que el riesgo de afectar la salud por exceder la capacidad física del cuerpo, es muy inferior al que hay en ejercicios de alta intensidad.