Baduanjin: 8 ejercicios de Qi Gong (+-11 minutos de vídeo)
Baduanjin (Chi Kung): 8 ejercicios del Qi Gong
El baduanjin es una antigua práctica de ejercicios de qi gong originaria de China. Consiste en ocho ejercicios de movimientos lentos y coordinados que tienen como objetivo mejorar la salud física y mental.
Algunas características clave del baduanjin:
- Tiene sus orígenes en la medicina tradicional china y las prácticas taoístas, con registros que datan desde la Dinastía Song (siglo XII).
- Los ocho ejercicios o "posturas" se enfocan en diferentes partes del cuerpo y buscan armonizar el flujo de energía (qi) a través del cuerpo.
- Los movimientos son suaves, fluidos y se realizan de manera consciente, con atención plena en la respiración.
- Practicar baduanjin regularmente se asocia con beneficios como mayor flexibilidad, equilibrio, fuerza, relajación y reducción del estrés.
- Es considerado una forma de ejercicio terapéutico y meditativo que promueve el bienestar integral de la persona.
- Sigue siendo ampliamente practicado en China y se ha extendido a otras partes del mundo como una práctica de qi gong accesible para personas de todas las edades.
En resumen, el baduanjin es una valiosa práctica milenaria de la cultura china que integra movimiento, respiración y atención consciente para cultivar la salud física y mental.