Relajación muscular progresiva de Jacobson
Meditación guiada: Relajación muscular progresiva de Jacobson
La relajación muscular progresiva consiste en tensar partes del cuerpo para luego ir relajándolas y experimentar la sensación de relajación que esto produce, además de mantener los pensamientos reducidos al ocuparse en la terapia de relajación muscular progresiva.
Aunque para enseñar este tipo de relajación se recomienda practicar primero con un especialista formado que pueda instruir sobre ella, se considera que en unas 2 horas de terapia guiada por los instructores calificados (psicólogos y otros miembros del personal de salud), una persona puede aprender la relajación muscular progresiva y aplicarla por su cuenta sin la ayuda de un instructor.
Sin embargo, quizás escuchar los pasos guiados pueda ser aún más relajante que hacer la terapia sin ser guiado.
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