Planchas isométricas: Ejercicio de core (48 segundos)
Planchas isométricas (o simplemente planchas): Ejercicio para el core o musculatura del tronco
Las planchas isométricas son un efectivo ejercicio para el core, pues puede tener la capacidad de trabajar músculos internos como los oblicuos internos (en caso de la plancha normal).
Se considera que la mejor plancha isométrica para fortalecer el core, pudiera ser la plancha isométrica suspendida.
El ejercicio consiste en ponerse como en el vídeo y resistir la posición sin bajar ni subir, durante al menos unos segundos.
Un tiempo que se pudiera sugerir a principiantes sería de unos 30 segundos.
El core en fisiología es la zona del cuerpo humano ubicada en el medio, o centro del cuerpo. El core los abdominales y los músculos de las caderas hasta los que rodean la pelvis.
Al core también se le puede llamar trono.
Los médicos consideran que fortalecer esta zona del cuerpo puede facilitar la movilidad y de eso podemos deducir, que al fortalecer los músculos del core (tronco) pudiéramos reducir el riesgo de lesionarnos al realizar actividades físicas.
+Ejercicios de core💪
Ejercicios de core 1 - Ejercicios de core 3 (Power Wheel) - Ejercicios de core 4 (rodillas arriba colgando de correas) - Ejercicios de core 5 (banco inclinado) - Ejercicios de core 6 (TRX crunch invertido)