Mejorar el perfil lipídico ("Destapar las arterias")
Limpiar las arterias (Mejorar el perfil lipídico)
Información sobre limpiar las arterias (Mejorar perfil lipídico)
Existen varias medidas efectivas para mejorar el perfil lipídico y reducir el riesgo cardiovascular:
La dieta juega un papel fundamental. Se recomienda limitar el consumo de grasas saturadas presentes en carnes rojas, productos lácteos enteros y mantequilla, y reemplazarlas por monoinsaturadas como el aceite de oliva y poliinsaturadas de pescado y nueces. También es importante reducir la sal a menos de 2.3g diarios.
Realizar actividad física moderada de forma regular, aunque sea caminar a diario, ayuda a mejorar los niveles de colesterol y controlar el peso.
Mantener un peso saludable, pues el sobrepeso y la obesidad se asocian a mayores niveles de triglicéridos y colesterol LDL.
Reducir el consumo de azúcares y harinas refinadas favorece el control glucémico y disminuye el riesgo de diabetes, factor de riesgo cardiovascular.
Evitar el tabaco, pues daña las arterias y eleva el colesterol.
Ante niveles altos de colesterol LDL o triglicéridos, el médico puede recomendar suplementos de omega 3 o fibra, o en casos graves medicamentos como estatinas para limpiar las arterias de manera más efectiva.
Con estos hábitos saludables a largo plazo es posible mejorar significativamente el perfil lipídico y prevenir enfermedades del corazón.
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