Calentamiento: Para caminar o correr (+-2 minutos de vídeo)
Calentamiento (Para antes de caminar o correr)
El calentamiento se realiza para preparar al cuerpo para la actividad física y, por tanto, su objetivo es el de evitar o reducir el riesgo de lesiones. Además de aumentar la capacidad física, de modo que se pueda rendir mejor durante el ejercicio.
Como se puede entender, a diferencia de los estiramientos, el calentamiento solamente es útil cuando se realiza antes de entrenar.
No es lo mismo estirarse que calentar, al calentar se requiere activar los músculos del cuerpo y prepararlos, junto con el sistema nervioso central, para la actividad física. Por el contrario, los estiramientos no preparan al cuerpo para la actividad física (menos si es intensa), sino para descansar, relajarse, "descargar" al cuerpo del efecto del ejercicio (por ello los estiramientos pueden, incluso, dar sueño y mantener bajo el ritmo cardíaco).