Relajación pata controlar la presión arterial

 


Relajación: útil para bajar la presión arterial de forma natural



Información sobre la relajación y su relación con la presión arterial

De acuerdo con los documentos, existen varias formas en que la relajación puede ayudar a bajar la presión arterial. A nivel fisiológico, la relajación reduce la actividad del sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta de "lucha o huida", disminuyendo así la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tensión muscular. Esto ocurre porque la relajación potencia el sistema nervioso parasimpático, que promueve el descanso y la digestión.

Diversos estudios mencionados han encontrado que técnicas de relajación como la música relajante y los sonidos naturales ayudan específicamente a reducir la presión arterial. El estrés crónico se relaciona con un mayor riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Al disminuir los niveles de estrés a través de la relajación, se previene el desarrollo de presión arterial alta.

Otras recomendaciones validadas para controlar la hipertensión son llevar una dieta balanceada, bajar de peso de ser necesario, hacer ejercicio regularmente y reducir el consumo de sal. La relajación debe ir acompañada de estos hábitos saludables para prevenir de manera integral las enfermedades relacionadas con la presión arterial elevada.