Método Koeppen (relajanción)
Método Koeppen (Parte 1) (Relajarse)
Información sobre el método Koepen
El método Koepen es una técnica de relajación profunda desarrollada por el psicólogo belga Koepen. Según la información encontrada, se trata de una aproximación holística que busca calmar la mente y el cuerpo de manera gradual.
Algunos de los principios que sigue este método son trabajar la respiración diafragmática para oxigenar adecuadamente los tejidos, así como realizar ejercicios de tensión y distensión muscular de forma secuencial para liberar la tensión de forma controlada. También incorpora elementos de relajación mental, donde se invita al usuario a imaginar sensaciones placenteras o escuchar sonidos reconfortantes.
Parece ser que el método enfatiza la importancia de concentrarse en las sensaciones físicas presentes, dejando de lado los pensamientos negativos. Ello con el fin de que la persona se desconecte de las preocupaciones diarias y se enfoque en el aquí y ahora. Algunos documentos sugieren que estas técnicas, aplicadas de manera paciente y regular, pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de estrés y ansiedad a largo plazo.
En resumen, la propuesta de Koepen parece proporcionar herramientas sencillas pero efectivas para alcanzar diferentes niveles de relajación, abarcando factores tanto mentales como corporales. Sin duda, se trata de una aproximación holística al bienestar que valdría la pena explorar, sobre todo en situaciones donde se requiera disminuir los niveles de tensión.