Ejercitarse: Método Tabata (+-13 minutos de vídeo)
Ejercitarse usando el método Tabata
El método Tabata es un método de ejercicio de origen japonés compuesto por 8 rondas, 20 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso.
El cardio intenso, como el Tabata y otros ejercicios de cardio intenso, requiere de un calentamiento antes de iniciar. Al menos eso es lo que se recomienda.
+Ejercicios de cardio intenso
Cardio intenso 1 - Cardio intenso 2 - Cardio intenso 3 - Cardio intenso 4 - Cardio intenso 5 - Cardio intenso 6 - Cardio intenso 7 - Cardio intenso 8 - Cardio intenso 9 - Cardio intenso 10 - Cardio intenso 11
El ejercicio cuenta con múltiples beneficios para la salud, pero los principales serían: Aquellos relacionados con el sobrepeso y la obesidad como las enfermedades cardiometabólicas (hipertensión, diabetes tipo 2, problemas del corazón, derrames de sangre como el derrame cerebral). Además, el ejercicio físico puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
En el caso de los ejercicios de alta intensidad (como el HIIT, Tabata, HIIE, SIE), se puede mencionar que es recomendable no excederse con ningún sistema o método de entrenamiento físico, u ejercicio. Pues el exceso de ejercicio físico no solo pudiera provocar caer en estados como el de sobreentrenamientos, sino que además puede provocar efectos adversos a la buena salud.
Abusar del ejercicio físico pudiera provocar estrés, hipertensión y otros problemas de salud.
Por ello, lo recomendable es que no abuses y te ejercites a un ritmo adecuado dando tiempo a tu cuerpo para recuperarse y adaptarse.