Cardio de alta intensidad (+-26 minutos de vídeo)
Ejercicio cardiovascular de alta intensidad (Cardio intenso): Para bajar de peso rápido
HIIT significa en español: Cardio de intervalos de alta intensidad. El HIIT es una combinación de ejercicios de cardio y fuerza, con intervalos formados por periodos activos (ejercicio) y periodos inactivos (descanso) que se van alternando.
Los ejercicios de cardio de alta intensidad como el HIIT requieren de un calentamiento previo. Al menos eso es lo recomendable.
+Ejercicios de cardio intenso
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El ejercicio cuenta con múltiples beneficios para la salud, pero los principales serían: Aquellos relacionados con el sobrepeso y la obesidad como las enfermedades cardiometabólicas (hipertensión, diabetes tipo 2, problemas del corazón, derrames de sangre como el derrame cerebral). Además, el ejercicio físico puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
En el caso de los ejercicios de alta intensidad (como el HIIT, Tabata, HIIE, SIE), se puede mencionar que es recomendable no excederse con ningún sistema o método de entrenamiento físico, u ejercicio. Pues el exceso de ejercicio físico no solo pudiera provocar caer en estados como el de sobreentrenamientos, sino que además puede provocar efectos adversos a la buena salud.
Abusar del ejercicio físico pudiera provocar estrés, hipertensión y otros problemas de salud.
Por ello, lo recomendable es que no abuses y te ejercites a un ritmo adecuado dando tiempo a tu cuerpo para recuperarse y adaptarse.