Calcular presión sanguínea - (Presión arterial)
Presión sanguínea: Calcular - (rápido) (fácil) (gratis)
Introduce los datos de tu presión sanguínea, por ejemplo: 120/80.
¿Qué es la presión arterial (presión sanguínea)?
La presión sanguínea (o presión arterial) es la presión que ejerce la sangre sobre los vasos sanguíneos del cuerpo.
Según la OMS, la presión sanguínea superior o igual a 140/90 es alta (hipertensión).
Para que la presión arterial no fuere considerada alta, la presión sistólica (la superior) debe ser inferior a 140 (por ejemplo: 139), mientras que la diastólica (inferior) debe ser inferior a 90 (por ejemplo: 89).
Sin embargo, la OMS también cataloga como hipertensos a aquellas personas que tienen otros padecimientos cuando su presión sanguínea es de 130/80.
Estas otras enfermedades que hacen hipertensos a aquellos que tienen presión de 130/80, o más, serían:
- Enfermedad cardiovascular como el derrame cerebral, o una enfermedad del corazón.
- Diabetes (azúcar en exceso en la sangre)
- Insuficiencia renal crónica (problemas con los riñones que la medicina no puede curar)
- Riesgo elevado de sufrir enfermedades cardiovasculares (como obesidad)
Por su parte, la medicina en Estados Unidos cataloga como hipertenso a cualquiera que tenga una presión arterial de 130/80 o más.
Según los servicios de salud de Estados Unidos, un paciente tiene presión arterial normal, cuando su presión arterial es de 120/80 mmHg (mmHg significa: milímetro de mercurio).
También consideran una presión sanguínea elevada, a la presión arterial de 120-129 mmHg (arriba: sistólica) y menos de 80 mmHg (abajo: diastólica).
¿Cómo tomar la presión sanguínea?
Para medir correctamente la presión arterial es importante determinar en qué brazo se debe realizar la lectura. Generalmente se recomienda medir la presión arterial en ambos brazos en la primera consulta para comparar los valores y así confirmar si existen diferencias significativas entre ellos.
Se sugiere hacer las mediciones posteriores en el brazo donde se detectó el valor más alto en esa primera comparación. Esto permitirá obtener una evaluación más precisa sobre el estado de la presión arterial del paciente. Sin embargo, en caso de que no haya discrepancias notables entre los brazos, se puede escoger indistintamente uno de ellos para realizar el seguimiento.
Para tomar correctamente su presión arterial, es importante seguir estos pasos:
Lo primero es usar un tensiómetro o esfigmomanómetro validado. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido especificaciones técnicas para que los dispositivos midan con precisión. Es crucial utilizar equipos calibrados.
Antes de tomar la medida, evite fumar, beber café u otras sustancias estimulantes por al menos 30 minutos. Además, descanse al menos 5 minutos antes de empezar.
Cuando mida su presión, ubíquese en una silla con respaldo y apoye su brazo de tal forma que el antebrazo quede a la altura del corazón. Relájese y no hable durante el proceso.
Tome al menos dos mediciones separadas por 1-2 minutos y anote ambos resultados. El valor final es el promedio de las dos mediciones. Esto ayuda a obtener datos más precisos y evitar valores anormales ocasionados por nerviosismos.
La OMS recomienda medir la presión al menos una vez al año o con mayor frecuencia si tiene factores de riesgo como sobrepeso u otros problemas de salud. También puede medirla en el hogar, no sólo en la consulta médica, ya que en algunas personas la presión aumenta en el consultorio.
Lo ideal es llevar un registro para revisar los valores con su médico. De esta forma podrá determinar mejor si requiere tratamiento y evaluar cómo responde a los cambios en el estilo de vida o a cualquier tratamiento recetado..
¿Cómo bajar la presión sanguínea?
Tanto la OMS como los servicios de salud en Estados Unidos, coinciden en que para controlar la presión arterial alta se requiere adoptar cambios en el estilo de vida.
- La dieta: La OMS indica que se deberían consumir más frutas y hortalizas; evitar la sal; evitar las grasas trans y saturadas; no fumar; y evitar beber mucho alcohol. Por su parte, los servicios de salud en Estados Unidos, recomiendan la dieta DASH.
- El ejercicio: La OMS recomienda pasar menos tiempo sentado y realizar actividad física. 150 minutos semanales de ejercicios cardiovasculares moderados (aérobicos), o 75 minutos semanales de cardio intenso; además de realizar ejercicios de fuerza dos días a la semana. Mientras que el servicio de salud estadounidense recomienda, además de los 150 o 75 minutos de actividad física (moderada o intensa, respectivamente), la opción de combinar ejercicio físico moderado con ejercicio intenso.
- Bajar de peso: Tanto la OMS como el sistema de salud de Estados Unidos recomienda bajar de peso si se tiene sobrepeso u obesidad como una medida para bajar la presión arterial.
- Reducir el estrés: La OMS y los sistemas de salud de Estados Unidos recomiendan reducir el estrés como una medida válida para disminuir el riesgo de hipertensión.
- Medicación: Tanto la OMS como el sistema de salud en Estados Unidos, recomiendan que, de ser necesario, los pacientes hipertensos consuman la medicación recomendada por el médico para reducir su presión sanguínea.
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¿Qué pasa si no bajo mi presión sanguínea?
Si no bajas tu presión sanguínea cuando eres hipertenso, una de las cosas que te pudieran ocurrir, por ejemplo, sería que sufras un infarto agudo al miocardio (un ataque cardíaco). O, también, morir de muerte súbita por insuficiencia cardíaca.
La hipertensión también puede hacer daño a otros órganos del cuerpo, no solo al corazón. Esta es una enfermedad prácticamente silenciosa cuando comienza (regularmente), pero a medida que pasa el tiempo sin ser tratada comenzarán a notarse los síntomas como resultado del daño que va produciendo en los órganos del cuerpo.