Calculadora de calorías quemadas
Calcula las calorías que quemas con ejercicio - (fácil) (rápido) (gratis)
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Una calculadora de calorías quemadas con ejercicio, como esta, es una herramienta que da una aproximación a la cantidad de calorías que se queman con diversos ejercicios e intensidades. Esta calculadora no da las calorías exactas que perdería cada persona.
Factores físicos influyen en este tema, que esta calculadora de calorías quemadas no considera, como la adaptación al ejercicio. Hay estudios que apuntan a que el cuerpo toma medidas luego de las calorías perdidas durante la actividad física para compensar parte de ellas, es decir, si se pierden 100 calorías haciendo ejercicio, en realidad al final de la jornada de ejercicio se habrán perdido unas 70 calorías.
Con el ejercicio físico nunca se perdería el 100% de calorías, tampoco con la dieta (cuando es a largo plazo).
Tanto el ejercicio, como la dieta, llevarían al cuerpo a un estado conocido como de eficiencia energética, en el que se requiere menos energía para realizar las mismas funciones. Por ello, un individuo entrenado debería perder menos calorías por minuto que uno no adaptado al mismo ejercicio.
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Introduce los datos correspondientes en la calculadora para calcular las calorías quemadas con ejercicio.
Puedes elegir entre dos opciones:
- Por tiempo
- Por distancia (Calorie Burned by Distance Calculator)
https://www.calculator.net/
Use las siguientes calculadoras para estimar la cantidad de calorías quemadas durante ciertas actividades según la duración de la actividad o la distancia (solo para caminar, correr o andar en bicicleta). Para estimar las calorías consumidas cada día, use nuestra Calculadora de calorías
+Calculadoras para calcular las calorías quemadas con ejercicio:
Abdominales, pasear al perro, entrenamiento de fuerza, natación; entre muchos ejercicios más e intensidades diferentes
Limpiar la casa, lavar el auto, o hasta besar; son parte de las opciones de esta calculadora de calorías quemadas que además incluye diversos ejercicios
Planchar la ropa, dormir, comer, leer; son algunas de las actividades, además de diversos ejercicios, de las cuales podrás calcular su gasto calórico con esta calculadora
¿Cómo calcular calorías quemadas con ejercicio?
Para calcular las calorías quemadas la formula es la siguiente:
Time × MET × Peso corporal/ 200
1 MET = 3,5 ml O2/kg × min
1 MET equivale a 3,5 ml de oxígeno (O2) por minuto.
Lo que equivaldría a 1,2 kcal por minuto para una persona de unas 154 libras. (Referencia: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/clc.4960130809)
Se supone que el MET es la mínima cantidad de oxígeno que usa el cuerpo por minuto en reposo, cuando se está sentado y relajado. Entonces se calcula cuántos METS utiliza el cuerpo en cada actividad física.
Por ejemplo, se estima que el caminar a una velocidad de 3 mph consume unos 3,5 METS por minuto.
Por lo que caminar a dicha velocidad por 30 minutos una persona de 100 kilos nos daría:
3,5 METS = 3,5 × 3,5 = 12,25 ml O2 × 100 kg × 1 min/ 200 = 6,125 calorías por minuto
30 min × 1,25 ml × 100 kg/ 200 = 183,75 calorías en 30 minutos
Otra formula para calcular las calorías quemadas sería:
1 MET = 1 kcal × kg de peso corporal × 1 hora de actividad (Referencia: https://descargas.intef.es/cedec/proyectoedia/educacion_fisica/contenidos/influencer_saludable/cedec-documento_como_calcular_calorias_consumidas-_yo_soy_influencer_saludable.pdf)
De modo que 3,5 METS serían 3,5 kcal quemadas en cada hora.
3,5 kcal × 100 kg = 350 kcal quemadas cada hora de ejercicio
Una hora tiene 60 minutos, la mitad son 30 minutos, por lo que habría que dividir 350 entre 2.
30 minutos de caminata a 3 mph serían = 175 calorías quemadas según esta formula.
Los datos de MET son en base a la tabla de abajo:
Los datos sobre el MET de cada ejercicio presentes en esta tabla pueden ser útiles para calcular las calorías quemadas con la fórmula anterior.
Tablas de calorías quemadas con ejercicio:
Calorías quemadas por minuto con diversos ejercicios e intensidades, con rangos de peso de: 120, 140, 160, 200, 220, 240, 260, 280
Calorías estimadas que son quemadas durante diversas actividades en una hora de duración, considerando pesos de: 160 libras, 200 y 240 libras
Calorías quemadas, estimadamente, realizando las actividades antes mencionadas. Pesos de: 130, 155, 180, 205 libras
Pesos de: 130, 155, 180, 205 libras
Recomendación:
Un ejemplo de pregunta sería: cuántas calorías quema un hombre 200 libras caminando a 2 millas por hora durante 45 minutos.
Las respuestas quizás no sean siempre las mismas ni coincidan con las de las calculadoras de calorías quemadas. Pero eso no significa necesariamente que estén mal los datos suministrados, el calculo de calorías quemadas es un aproximado; sin embargo, si la respuesta dista mucho entre una herramienta de medición y otra, puede que sí esté en un error.