Calculadora de calorías diarias (BMR)

Calculadora de BMR para calcular calorías diarias - (rápido) (fácil) (gratis)


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Incluye tres métodos: Ecuación de Harris-Benedict revisada, Ecuación de Mifflin-St Jeor, Fórmula de Katch-McArdle.

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Introduciendo los datos solicitados, esta calculadora estimará tu tasa metabólica basal. Eso quiere decir que te dará un aproximado de la cantidad de calorías diarias que necesita tu cuerpo mientras está en estado de reposo.


Por ejemplo: un hombre de 25 años con 180 cm. de alto y 60 kilogramos de peso, necesitaría unas 1605 calorías diarias, según la fórmula Mifflin-St Jeor.

Y ese mismo hombre necesitaría unas 1614 calorías diarias según la Harris-Benedict revisada.

Esta calculadador de tasa metabólica basal (BMR por sus siglas en inglés), emplea tres fórmulas:

Ecuación de Harris-Benedict revisada

Para los hombres: BMR = 13,397W + 4,799H - 5,677A + 88,362.

Para mujeres: BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593.

Ecuación de Mifflin-St Jeor: 

Para los hombres: BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5. 

Para mujeres: BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161.

Fórmula de Katch-McArdle: 

BMR = 370 + 21,6 (1 - F) W.

Dónde: W es el peso corporal en kg. H es la altura del cuerpo en cm. A es la edad. F es grasa corporal en porcentaje.

¿Cómo me pueden servir estos datos para bajar de peso?

Estos datos son útiles para estimar la cantidad de calorías diarias requeridas.

Hay que aclarar que estos datos estiman las colorías necesarias en estado de reposo (tasa metabólica basal o BMR). Nadie, prácticamente, está en estado de reposo durante un día de 24 horas entero, por lo que la cantidad de calorías requerida debe ser mayor.

En la calculadora puedes observar también las calorías estimadas que necesita tu cuerpo diariamente incluyendo actividades físicas.

Por ejemplo, según la ecuación revisada de Harris-Benedict, una persona de 180 cm. y 60 kilogramos, aunque sedentaria, necesita unas 1937 calorías diarias.

Una explicación a la diferencia entre 1614 y 1937 calorías, es que estar sentado no es estar 100% en estado de reposo. Sentado un humano puede quemar más calorías que acostado, por ejemplo.

https://www.calculator.net/
La Calculadora de tasa metabólica basal (BMR) calcula su tasa metabólica basal: la cantidad de energía gastada mientras está en reposo en un ambiente templado neutral y en un estado posterior a la absorción (lo que significa que el sistema digestivo está inactivo, lo que requiere alrededor de 12 horas de ayuno)